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समय पर सोना
रोज़ एक ही समय पर सोएं और जागें।
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सोने से पहले रूटीन
हल्का म्यूज़िक या किताब मन को शांत करती है।
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स्क्रीन से दूरी
सोने से पहले मोबाइल-लैपटॉप बंद रखें।
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हल्का रात का खाना
भारी भोजन नींद में खलल डालता है।
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शांत कमरा
अंधेरा और ठंडा माहौल बेहतर नींद देता है।
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दिन में एक्टिव रहें
हल्की एक्सरसाइज नींद को गहरी बनाती है।
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तनाव छोड़ें
गहरी सांस या ध्यान से मन को आराम दें।
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