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समय पर सोना रोज़ एक ही समय पर सोएं और जागें।

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सोने से पहले रूटीन हल्का म्यूज़िक या किताब मन को शांत करती है।

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स्क्रीन से दूरी सोने से पहले मोबाइल-लैपटॉप बंद रखें।

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हल्का रात का खाना भारी भोजन नींद में खलल डालता है।

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शांत कमरा अंधेरा और ठंडा माहौल बेहतर नींद देता है।

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दिन में एक्टिव रहें हल्की एक्सरसाइज नींद को गहरी बनाती है।

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तनाव छोड़ें गहरी सांस या ध्यान से मन को आराम दें।